时值冬季，许多老人都积极参加晨跑晨练。然而，由于冬季早晨气温低，如果起床太早，就会潜伏很多隐患，值得老年朋友们注意。

几乎所有的人都有这么一种看法和认识，即早晨的空气最新鲜，然而，事实并非如此。早晨，尤其是冬天冷高压控制下的早晨，在盆地或山谷地区，往往都有“逆温”现象，即上层气温高，而接近地面气温低，大气上下对流活动减缓。此时，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物，不能向大气上层扩散，于是便滞积和停留在人们的呼吸带。如果这时进行室外锻炼，大量有毒有害气体即被人们吸入体内，其隐患是不言而喻的。

从老年人的生理和身体状况来说，太早外出锻炼也是利少弊多。

众所周知，黎明时刻，人的内分泌、新陈代谢皆比白天低，同时血流较缓、血粘滞度偏高、肌肉松弛，不少脏器功能仍在初醒阶段。若此时没有足够的精神准备、物质补充，便匆匆离房去活动，就会使脑供血更加不足而诱发缺血性脑中风或微栓脱落致血栓形成。另外，因受寒冷刺激，全身小血管发生保护性收缩，若已有动脉粥样硬化，那么血流阻力便会增大、血压骤升，此时既可发生脑溢血，也可因冠状动脉痉挛而诱发心绞痛，甚至心肌梗死，这样的病例，在冬天屡见不鲜。

此外，若原已患有慢支、肺气肿、哮喘的老人，冬天仍坚持起早去锻炼，只能是雪上加霜，易使旧病变本加厉，严重者甚至可发展成老年性肺炎、呼吸衰竭。

因此老人冬季锻炼，最好选择在早晨8时以后，傍晚日落之前进行；场地宜背风向阳，切忌迎风疾行。出门前要饮一定量的开水或热奶，穿足衣服，先在室内活动筋骨后再外出。锻炼时要量力而行，切莫逞强好胜。