常见有不少老人“不待扬鞭自奋蹄”，退休后总想把宝贵的经验交给社会，留给后人，精神着实可嘉。可是，在发挥余热时，一定要注意自己的健康，牢记“细水长流，留有余地”这八字原则，做到贡献、长寿两不误。下面的八条原则供老年朋友们发挥余热时自行掌握。

上午为主。工作应安排在上午，下午和晚间可以参加一些文体娱乐及家务活动。

限制时间。每日工作不得超过8小时，一般以4～6小时为宜，最好是4小时。

工间休息。像学生课间休息一样，每工作1～2小时，休息10～15分钟。

保证午休。每天必须保证有1小时左右的午睡。

知难而止。遇到难题，不必锲而不舍，要暂时摆脱，慢慢求解。

留有余地。明知还有余力，但该休息时必须主动中断工作。最 好是每天都在感到还有再工作1～2小时的精力时便主动结束工作，积极休息。

周末休息。周末时充分休息，绝对不沾工作的边。

阶段休整。工作告一段落后，要有意识地休息几天，每半年要停止工作1～2星期，以放松身心。