多吃钙。高血压病与人体缺钙有关，而人体对钙吸收能力随年龄增长逐渐降低。钙要定期吃，老年人缺钙容易骨折，我国营养学家推荐成人每日钙摄入量为800毫克。鱼、杏仁、豆类、虾皮、海带、绿色蔬菜和奶制品含钙量均较高。

睡好觉。睡眠好是自古以来养生长寿诀窍之一。长期失眠会加速神经细胞的衰老或死亡，导致脏腑内分泌功能紊乱，因此每天睡觉应为7～8小时。

常运动。“生命在于运动”。运动在于有恒，可以延年，防治疾病。

淡名利。安定的生活和情绪是影响寿命的一个重要因素，因为紧张、焦虑等负性情绪超过人体生理活动所能调节的范围，就会使人生病和猝死；同时负性情绪还会降低免疫能力，诱发内分泌失调，容易引起癌肿。

忌性乱。经常换性交对象易患性病及艾滋病。

老来俏。老来俏有益身心健康。老年人讲究一点衣着、仪容之美可增添愉悦感、自信感和满足感，平添几分青春活力，收到延年之神效。

应结婚。结婚有偶的人，早死率比独身者、丧偶和离异者低。

勿过饱。科学实验证明，饱食坏处多，节食利健康。吃得过饱会患肥胖症、高血压、糖尿病及肠癌等。“吃七分饱，忍三分饥”是健康长寿的重要秘诀之一。当然，节食要在保证营养基础上进行。