控体重。要注意你的体重，过于肥胖会减少你的寿命。

禁烟酒。抽烟会使人平均减少10年寿命。香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等日夜熏烤肺脏、毒化血管，为胆固醇沉积和癌症的发生提供了基础，日积月累造成对人类生命的严重威胁。酒对人的心、肝、脑、胃、肾以及生殖系统均有相当的毒害。研究发现，平均饮入65克酒精，85%的人大脑受损害，10%的人肝脏受损害。

限脂肪。脂肪摄入过多易发生肥胖症、心脏病、高脂血症。

少吃盐。盐是人体不可缺少的，但吃多了就有害了。高盐摄入与高血压发病显著相关。世界卫生组织规定的标准是每人每日吃盐量为5克，我国提出目标是北方10～8克以下，南方8～6克以下。

多蔬果。维生素A、C和E有保护身体健康的功效。每天每人至少要吃400克新鲜蔬菜和水果。

多纤维。纤维食物有益健康。含丰富纤维的食品如瓜、豆、薯类，是维生素和矿物质的重要来源。纤维有助于消化，能保护你不得肠道疾病和癌症。

常吃鱼。吃鱼能延年益寿。鱼油多为人体必需的不饱和脂肪酸。多吃鱼能增强人体免疫力，活化大脑细胞，延缓衰老。